Necesitas algo más que un mantra: Qué hacer cuando nada funciona

Son las 2 de la tarde de un martes y estoy vestido con mi pijama tumbado en posición fetal, una de las muchas siestas de depresión de 2020. La Tierra está cerrada para los negocios. Madrid está en pleno cierre de restricciones sin fin a la vista. Estoy a miles de kilómetros de mi familia y amigos. He perdido mi trabajo. Estoy perdiendo la cordura.

Conocía bien este espacio (hola oscuridad, mi vieja amiga) y reconocí que estaba en la agonía de algo profundo. Dormía mucho durante todo el día, lloraba mucho y, sobre todo, me aporreaba sin descanso con un discurso negativo.

Cuando la oscuridad empezó a aparecer, estaba decidida a no dejar que mis pensamientos negativos se apoderaran de mí, así que probé con afirmaciones positivas. Cada vez que experimentaba un pensamiento negativo como «no valgo nada», me detenía y sustituía el pensamiento por algo positivo como «soy valioso».

También meditaba varias veces al día, tomaba aire fresco en mis largos paseos y leía una biblioteca de libros de autoayuda. Por mucho que intentara no ahogarme en la oscuridad, seguía hundiéndome más y más. Muy pronto, mis pensamientos negativos empezaron a inundar mi conciencia incluso peor que antes.

Mi día a día era terrible

Experimentaba pensamientos y sentimientos de inutilidad con regularidad: que nadie me quiere, que debería rendirme, que mi vida no tiene sentido. Me esforzaba por ahogar el ruido, pero me llegaba a la cabeza con un sonido totalmente envolvente.

La mayoría de los libros de autoayuda que leía me decían «¡piensa en positivo!» y «¡manifiesta la felicidad utilizando la Ley de Atracción!». Como no podía pensar para salir de esto, empecé a sentirme peor, como si hubiera algo malo en mí. Me sentía derrotado. Nada parecía funcionar y empezaba a perder la fe.

Estaba claro que perseguir la luz no me estaba funcionando. Tenía que probar otra cosa. Estas desagradables voces en mi cabeza querían ser escuchadas, así que finalmente decidí que no tenía más remedio que escucharlas. Me senté con un bolígrafo y un papel y una corriente de suciedad negra y espesa comenzó a fluir en la página. Trauma, miedo, dolor… Los recuerdos olvidados de mi infancia salieron a borbotones. Me sorprendió descubrir sentimientos que flotaban mucho más cerca de la superficie de lo que yo creía, cosas que creía haber superado pero que, sin saberlo, aún arrastraba.

Lo que no sabía en ese momento era que me estaba enfrentando a mi sombra. La idea de la sombra (o id en la psicología freudiana) fue conceptualizada por el psicólogo Carl Jung. Todos tenemos una sombra: es la parte de nosotros mismos de la que no somos plenamente conscientes. En otras palabras, es nuestro lado rechazado, desconocido u oculto.

Nuestra sombra es como un niño y nuestra mente consciente es como el padre. ¿Qué ocurre cuando se ignora a un niño? Que hace una rabieta para llamar tu atención. Nuestro propósito es traer luz a los aspectos no iluminados de nosotros mismos. A medida que crecemos, inconscientemente «repudiamos» partes de nosotros mismos que consideramos «malas» y las enterramos, para no tener que sentir nunca que somos malos. Yo había repudiado mi miedo a no ser suficiente y lo había enterrado bajo un montón de positividad.

Al descuidar este aspecto no reconocido de mí misma (y de muchos otros), no estaba viviendo en mi totalidad. Sin miedo, no hay valor. Sin oscuridad, no hay luz. Cuanto más alejaba mi sombra, más me consumía. Sólo a través de la rendición, la aceptación y el amor fui capaz de recuperar el equilibrio.

Tu Mantra

Nuestros sentimientos son muy importantes, incluso los llamados «malos». Contienen información vital y una visión de los aspectos no iluminados de nosotros mismos. Cuando intentamos ignorar nuestros sentimientos, es inevitable que hagan berrinches para llamar nuestra atención. Vamos por la vida creando inconscientemente los mismos escenarios una y otra vez que reflejan nuestra realidad interior. Podemos romper estos patrones si estamos dispuestos a mirar dentro de nosotros mismos.

Empecé a volver a las páginas todos los días y a escribir en estilo stream-of-consciousness cualquier cosa que me viniera a la mente. Me di permiso para sentir lo que necesitaba sentir y, una vez que lo sacaba de mí y lo plasmaba en la página, me sentía un poco mejor. Me di cuenta de que el miedo y el dolor que había intentado desesperadamente enterrar bajo una capa de positividad habían crecido y se habían hecho más fuertes después de haberlos descuidado durante tanto tiempo. Después de prestarle toda mi atención y de derramar sobre él amor y gratitud, se redujo a su tamaño normal. Estoy aprendiendo continuamente a gestionarla e incorporarla a la totalidad de mi persona para vivir una vida más completa y auténtica. ¡Y sigo descubriendo nuevos aspectos sombríos de mí misma todo el tiempo!

Si te interesa leer más sobre este tema, te recomiendo encarecidamente que leas El lado oscuro de los perseguidores de la luz: Reclaiming your power, creativity, brilliance, and dreams de Debbie Ford.

Cuando empecé a prestar atención a todos mis sentimientos y no sólo a los «buenos», empecé a cobrar vida de nuevo. Los pensamientos incesantes en mi cabeza desaparecieron, tenía más energía y no me sentía consumida por la tristeza, el miedo y la culpa como antes. Mi elenco interno de personajes volvía a trabajar en armonía con los demás.

Sólo tuve que sentarme en la oscuridad durante un tiempo para poder ver la luz.